Incidencia del entrenamiento de fuerza según RPE, horas de sueño y dieta en IMC

Abstract

Debido a que en los últimos años ha habido un incremento en la cantidad de personas con sobrepeso y sumado a que el sedentarismo representa una amenaza creciente para la población, hemos decidido controlar la incidencia de algunas variables en el IMC. La presente investigación tuvo como objetivo conocer el impacto en el Índice de Masa Corporal (IMC) de un programa de entrenamiento de fuerza según rango de percepción del esfuerzo (RPE) y su relacionamiento con las horas de sueño y la dieta. Fue-ron investigados 20 individuos de ambos sexos, de los cuales un 30% presentaron sobrepeso previo al inicio del plan, mientras que el restante se encontraba dentro de normopeso. La metodología aplicada para esta investigación fue el método cuantitativo del tipo experimental. La muestra fue no probabilística y el plan de entrenamiento tuvo una extensión de 8 semanas. Tras finalizar el programa de intervención, los participantes redujeron su IMC un 4,2% (p. 0,001) en promedio, las mujeres tuvieron una mayor disminución en relación a los hombres (4,4% y 3,2% respectivamente). A su vez, la combinación más eficiente para reducir el IMC fue la de plan de entrenamiento y dieta, observándose en el grupo que cumplió esas características una reducción de un 7,4%. (p. 0,001). En relación a la variable sueño, se observó que aquellos individuos que durmieron más horas redujeron en mayor medida su IMC (5,4% y 1,3% respectivamente).