Efectos agudos sobre la mejora de la flexibilidad de los isquiosurales mediante un trabajo con vibraciones mecánicas

Abstract

Introducción: las vibraciones mecánicas son un método de entrenamiento que está en auge por estos tiempos aportando beneficios a los diferentes sistemas del organismo. Objetivos: el presente estudio busca observar los efectos agudos de un programa con vibraciones mecánicas de cuerpo completo en plataforma vibratoria sobre la capacidad de flexibilidad de los isquiosurales en adultos jóvenes. métodos: 21 sujetos de la población general, con edades comprendidas entre los 25-35 años, participaron de forma voluntaria en este estudio. Fueron aleatoriamente asignados a un grupo experimental (GE1: N=7 o GE2: N=7) o a un grupo control (GC: N=7). Todos realizaron un entrenamiento que consistía de 5 series de ejercicios de 45 segundos (s) sobre una plataforma vibratoria: el GE1 utilizó frecuencia (F)=25 Hz y amplitud (A)=2 mm, el GE2 utilizó F=45 Hz y A= 2 mm, mientras que el GC realizó los ejercicios sobre la plataforma pero sin vibraciones. Para valorar la flexibilidad de la musculatura isquiosural se utilizó el test “Active Knee Extension” antes y después de la intervención. Resultados: Los efectos agudos del entrenamiento con vibraciones mecánicas de cuerpo completo mostraron un aumento significativo en la flexibilidad de la musculatura isquiosural observándose en GE1 (+7,41º) y GE2 (+ 9,57º) mayores ganancias en la amplitud de movimiento en comparación al GC (+2,28º; p<0.05). Además, dichas ganancias perduraron más en el tiempo en GE1 y GE2 con respecto a quienes entrenaron sin vibraciones. Conclusiones: Un programa corto de entrenamiento con vibraciones mecánicas de cuerpo completo (25/45 Hz; 2 mm) mejora la flexibilidad de la musculatura isquiosural en adultos jóvenes de la población general.